3 nhóm thực phẩm giúp giảm nguy cơ mắc ung thư cổ tử cung
Ung thư cổ tử cung được xác định với hơn 70% là do lây nhiễm HPV-16 và HPV-18. Theo đó, các chuyên gia tin rằng, một chế độ ăn nhiều chất chống oxy hóa, carotenoid, flavonoid và folate có trong trái cây và rau quả có thể giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng HPV và ngăn ngừa tổn thương ung thư.
I/ 3 nhóm thực phẩm hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung thư cổ tử cung, chị em nên biết.
Các chuyên gia cho rằng, người béo phì thừa cân, ăn ít rau xanh có nguy cơ mắc ung thư cổ tử cung cao hơn so với người bình thường. Chính vì vậy, bên cạnh việc tăng cường vận động, chị em nên duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều rau xanh và đặc biệt là các thực phẩm trong 3 nhóm thực phẩm sau.
Thực phẩm giàu Flavonoid
Flavonoid là các hợp chất hóa học trong trái cây và rau củ. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc tiêu thụ thực phẩm chứa flavonoid có tác dụng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và ung thư. Các thực phẩm giàu flavonoid có thể kể đến như:
- Táo
- Măng tây
- Đậu đen
- Bông cải xanh
- Bắp cải Brucxen
- Tỏi
- Nham lê
- Rau diếp
- Đậu lima
- Đậu nành
- Hành
Thực phẩm giàu Folate
Folate là một vitamin B tan trong nước. Các nghiên cứu cho thấy chúng có thể làm giảm nguy cơ phát triển UTCTC nhờ ngăn chặn nhiễm trùng HPV quay trở lại nhiều lần. Bạn có thể tìm thấy Folate trong các thực phẩm như:
- Bơ
- Đậu xanh
- Ngũ cốc
- Nước cam
- Đậu lăng
- Rau diếp
- Dâu tây
Thực phẩm giàu carotenoids
Carotenoids là một nguồn vitamin A, các nhà khoa học cho rằng chúng hữu ích trong việc ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư cổ tử cung. Chị em có thể tìm thấy chúng trong các thực phẩm như khoai lang, bí ngô, cà rốt…
>>> Xem thêm: 90% ung thư cổ tử cung có thể chữa nếu phát hiện sớm
II/ Làm gì để ngăn ngừa ung thư cổ tử cung hiệu quả hơn?
Mặc dù một chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều rau xanh có thể hỗ trợ bạn có một sức khỏe tốt để giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư cổ tử cung. Thế nhưng, đây chỉ là một phần nhỏ của giải pháp. Để ngăn ngừa UTCTC, chỉ trông chờ vào chế độ ăn uống thôi là chưa đủ. Dưới đây là những điều chị em nên làm để ngăn ngừa căn bệnh nguy hiểm này tốt nhất.
1/ Tiêm vắc xin HPV
Nếu bạn dưới 26 tuổi thì tốt nhất hãy đến ngay các cơ sở tiêm chủng để tiêm vắc xin HPV. Đây là cách để giúp bạn ngăn ngừa đến 70% nguy cơ mắc UTCTC. Ngoài 26 tuổi, bạn vẫn có thể tiêm vắc xin HPV tuy nhiên hiệu quả không được cao bằng. Các chuyên gia cũng khuyến cáo, các bậc phụ huynh nên cho con em mình tiêm vắc xin HPV càng sớm càng tốt từ khoảng 9-26 tuổi.
2/ Tầm soát UTCTC định kỳ
Sau khi tiêm vắc xin HPV, từ 21 tuổi trở đi chị em nên kết hợp tầm soát UTCTC để phát hiện và điều trị sớm nếu không may mắc phải, từ đó làm tăng tỷ lệ sống sót cũng như bảo toàn được tử cung.
3/ Thói quen sinh hoạt tình dục an toàn và lành mạnh
Nguyên nhân chính gây ra ung thư cổ tử cung được xác định do nhiễm trùng HPV, một loại virus lây nhiễm chủ yếu qua đường tình dục. Chính vì vậy, để giảm nguy cơ mắc UTCTC, bạn nên tránh quan hệ tình dục sớm (trước 18 tuổi), hạn chế quan hệ tình dục với nhiều người. Ngoài ra, việc sử dụng bao cao su khi quan hệ cũng giúp giảm tỷ lệ nhiễm virus HPV.
4/ Từ bỏ thuốc lá
Theo các nghiên cứu, người có thói quen hút thuốc lá có nguy cơ nhiễm HPV phát triển thành ung thư cao gấp 2-3 lần so với người không hút thuốc. Chính vì vậy, nếu đang có thói quen này tốt nhất bạn nên từ bỏ chúng.
5/ Một số yếu tố làm tăng nguy cơ mắc ung thư cổ tử cung khác
Không hẳn là nguyên nhân nhưng một số yếu tố sau có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư cổ tử cung, chị em cũng nên biết như:
- Mang thai lần đầu dưới 18 tuổi
- Sử dụng thuốc tránh thai trong thời gian dài
- Sinh nhiều lần (trên 4 lần)
- Tình trạng suy giảm hệ miễn dịch. Hệ thống miễn dịch suy yếu có thể do sự ức chế miễn dịch bởi thuốc corticosteroid, ghép tạng, điều trị các loại ung thư khác hoặc do virus gây suy giảm miễn dịch ở người (HIV) gây ra.
- Phụ nữ tiếp xúc với diethylstilbestrol (DES): Phụ nữ có mẹ dùng thuốc này trong thai kỳ để tránh sảy thai có nguy cơ phát triển UTCTC hoặc ung thư âm đạo.
Thực ra không có bất kỳ loại thực phẩm nào có thể giúp bạn tiêu diệt các tế bào ung thư. Chúng chỉ có thể trung hòa các chất gây ung thư tạo nên cơ chế tự hủy, tuy nhiên điều này cũng chưa thực sự được kết luận rõ ràng. Chính vì vậy, song song với việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, để ngăn ngừa ung thư cổ tử cung bạn nên tập trung vào các giải pháp có tính hiệu quả cao là tiêm phòng vắc xin HPV kết hợp tầm soát UTCTC định kỳ.
Không có nhận xét nào